Søvn er en grunnleggende biologisk nødvendighet som spiller en avgjørende rolle for vår fysiske og psykiske helse. Vi kan lese at søvn renser hjernen vår og at manglende søvn, eller søvn med dårlig kvalitet kan gi store ringvirkningen i hvordan vi fungerer. Forskning fra søvnforskeren Matthew Walker og hans søvnlaboratorium ved UC Berkeley, viser at søvn spiller en kritisk rolle i hukommelses konsolidering, som er prosessen der hjernen omgjør korttidsminner til langtidsminner. Søvn er grunnleggende viktig for både læring og hukommelse. Kvaliteten og mengden søvn vi får, påvirker rett og slett vår evne til å fungere i hverdagen.

Søvnens betydning for hverdagsfunksjon:

• Kognitiv funksjon:
  • God søvn er essensielt for konsentrasjon, hukommelse, læring og problemløsning. Mangel på søvn svekker disse funksjonene, noe som kan føre til redusert produktivitet på jobb eller skole.
  • Dårlig søvn kan også påvirke beslutningstaking og dømmekraft, noe som kan øke risikoen for feil og ulykker.

• Emosjonell regulering:
  • Søvn spiller en viktig rolle i reguleringen av humør og følelser. Søvnmangel kan føre til irritabilitet, angst og depresjon.
  • God søvn bidrar til økt emosjonell stabilitet og bedre evne til å håndtere stress.

• Fysisk helse:
  • Søvn er avgjørende for kroppens reparasjonsprosesser og immunforsvar. Mangel på søvn kan svekke immunforsvaret og øke risikoen for infeksjoner og sykdommer.
  • Søvn påvirker også hormonbalansen, metabolisme og kardiovaskulær helse.

Dårlig søvn og psykiske lidelser:

• Det er en sterk sammenheng mellom søvnproblemer og psykiske lidelser som depresjon, angst og bipolar lidelse.
• Søvnmangel kan både være en årsak til og en konsekvens av psykiske lidelser.
• Kronisk søvnmangel kan forverre symptomer på eksisterende psykiske lidelser og gjøre behandling mer utfordrende.

• Utfordrende atferd:
  • Dårlig søvn kan føre til økt irritasjon, og sinne. Dette kan føre til utfordrende atferd i sosiale settinger, og i hjemmet.
  • Søvnmangel kan føre til impulsivitet og dårlig dømmekraft, noe som igjen kan føre til uheldige valg.

Konklusjon:

Søvn er en grunnleggende nødvendighet for både fysisk og psykisk helse. Prioritering av god søvn er avgjørende for å opprettholde en sunn hverdagsfunksjon og forebygge psykiske lidelser. Hvis du opplever vedvarende søvnproblemer, er det viktig å søke hjelp fra helsepersonell.

Du finner vårt kurs om "Bedre søvn med kognitiv atferdsterapi" med psykolog Iver Sørlie Røhr her:

https://beta.kursivkompetanse.no/kurs/bedre-sovn-med-kognitiv-atferdsterapi